Envelhecimento saudável

A prática regular de atividades físicas, somada ao treino adequado à idade, faz com que as pessoas vivam mais e melhor. É importante para reduzir os danos causados pelo tempo, como o enfraquecimento dos músculos, perda do equilíbrio, perda de agilidade, flexibilidade e de resistência muscular. Os exercícios funcionais constantes fazem com que o indivíduo tenha capacidade de gerir sua vida com mais independência e autonomia.

A atividade física, além de fazer bem para o corpo, é ótima também para a mente. Os idosos experimentam a redução de sintomas de ansiedade e depressão, e notam melhora da autoestima, da imagem corporal e de sentimentos relacionados à solidão. A manutenção da capacidade funcional das pessoas da melhor idade é um dos fatores que contribui para uma melhor qualidade de vida dessa população.

O treino funcional do PES para pessoas da terceira idade é uma prática de exercícios que visa melhorar a mobilidade e a capacidade funcional. É um método de exercício que foca em movimentos naturais e práticos, buscando melhorar a capacidade da pessoa realizar atividades cotidianas. Esse tipo de treinamento se concentra em movimentos que imitam ações do dia a dia, como agachar, levantar, puxar e empurrar. Um exemplo de que a atividade física contribui para o envelhecimento saudável é a associada Ana Maria Magliocco, que completou 95 anos e participa do Programa Esporte e Saúde há mais de vinte: “Adoro o Programa, a variedade de exercícios ajuda no fortalecimento dos músculos e o condicionamento físico geral, e acho muito importante o acompanhamento da dra. Kathia, cardiologista, que avalia a capacidade e os limites de cada um”. 

A pinheirense Maria Lucia Ferreira, de 88 anos, também aprova o PES: “Estou no Programa há mais de 30 anos, com prótese de fêmur há pelo menos quinze, e isso não me impede de participar das atividades, sempre com supervisão dos professores. O Programa Esporte e Saúde é a melhor atividade oferecida pelo ECP aos associados no processo de envelhecimento”, comenta.

“Adoro o Programa, a variedade de exercícios ajuda no fortalecimento dos músculos e o condicionamento físico geral, e acho muito importante o acompanhamento da dra. Kathia, cardiologista, que avalia a capacidade e os limites de cada um.”

Ana Maria Magliocco, aluna do PES

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