Hora do lanche (saudável)

No intervalo das aulas, é hora de a criançada aproveitar o lanchinho e renovar as energias para continuar os estudos. Para que a lancheira conte com alimentos saudáveis e ainda agrade aos pequenos, a equipe de nutrição do Clube elaborou 10 sugestões de como planejar as comidinhas do momento do recreio. Para que a lancheira fique completa e adequada, é preciso focar em ingredientes naturais e em preparos caseiros.

É preciso, também, levar em consideração pelo menos três grupos de alimentos: os energéticos (carboidratos, de preferência os complexos, ou seja, integrais), os construtores (fontes de proteínas, como frango, atum, queijos em geral, leites e iogurtes) e os reguladores (fontes de fibras e micronutrientes, como frutas, verduras e legumes). E a água, é claro, que é fundamental no hábito diário.

Confira como planejar a lancheira combinando uma variedade de alimentos

_{ILUSTRAÇÃO: STELLA BONICI/POLAR.LTDA}