Mexa-se!

O Pinheiros é convite diário à atividade física

05/11/2024 05/11/24

Por Lucilia Diniz


Vivemos no limiar de uma era em que o sedentarismo será tão condenável socialmente quanto o tabagismo foi no passado recente. Essa é a conclusão de especialistas que ouvi no Fórum de Davos, na Suíça, no ano passado.

O trabalho, intitulado “O esporte na indústria e na sociedade”, conclui que se movimentar virou um imperativo da vida contemporânea, e a demanda crescente por locais convidativos à prática de atividades físicas já transforma organizações e sociedades.

Ao longo de minha vida tenho feito alertas sobre os perigos do sedentarismo. Faço isso em conversas com amigos, em grupos de WhatsApp ou na minha coluna na revista Veja. Como já comentei algumas vezes, a consciência sobre a importância de um corpo em forma veio décadas atrás, depois de uma profunda transformação de hábitos e mentalidade da qual saí com metade dos meus 120 quilos.

Hoje, o mundo vive uma epidemia de obesidade, puxada pela falta de cuidado com a alimentação e agravada pelo sedentarismo.

Para as associadas e os associados do Pinheiros, o necessário movimento do corpo está ao alcance das mãos — e dos pés. O Clube é um oásis, onde se pratica esportes e atividades físicas para todos os gostos e possibilidades. Há alternativas excelentes para todas as idades, sobretudo para os mais idosos. Apenas caminhar por suas alamedas sombreadas já é um excelente exercício.

Para quem está inativo, pode ser desafiador começar a se exercitar. Não é mesmo fácil aderir a novos hábitos. Mas também não estamos diante de um bicho de sete cabeças. Estudos sobre o fenômeno da mudança de hábito mostram que levamos, em média, 66 dias para que um exercício diferente ou nova dieta entrem no modo piloto automático. Não é tanto tempo assim, mas é bom ter esse parâmetro em mente, para resistir à tentação de desistir nas primeiras semanas.

Não há receita universal de eficácia comprovada. A melhor atividade física é aquela que podemos fazer. E não se esqueça de que só há um tipo de exercício prejudicial à saúde: aquele que não fazemos.


Lucilia Diniz é empresária, autora de vários livros, como Entre pratos e palavras (a ser publicado em dezembro), colunista da revista Veja e especialista em saúde e bem-estar.

FOTO: DIVULGAÇÃO

Especial