Novembro Azul

No dia 17 de novembro comemora-se o Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata. No mesmo mês, surgiu em 2003, na Austrália, o movimento Novembro Azul, que em pouco tempo tornou-se mundialmente conhecido, transformando novembro no período do combate à doença.

O câncer de próstata é o sexto tipo mais comum de câncer e representa aproximadamente 10% dos casos de tumores malignos.

O exame clínico (toque retal), combinado com a dosagem do antígeno prostático específico (PSA, na sigla em inglês) no sangue, pode sugerir a existência da doença.

Muitos estudos investigaram o efeito da atividade física na incidência, no tratamento e na evolução do câncer de próstata. E a notícia é otimista: atividades físicas moderadas, de pelo menos 30 minutos por dia, diminuem de 7% a 12% a incidência geral do câncer de próstata.

As pessoas que fazem atividades físicas vigorosas por pelo menos três horas por semana têm uma redução de 57% na progressão do câncer após o diagnóstico e 61% menos chance de morrer de câncer de próstata, além de uma redução de 49% na mortalidade geral.

A atividade física auxilia na manutenção do peso corporal, diminui os processos agressivos da doença, equilibra melhor as funções do corpo, além de minimizar os efeitos colaterais do tratamento hormonal, como a osteoporose e a perda de massa muscular.

A associação de exercícios gerais e localizados de forma sistemática e constante promove saúde, previne doenças, prolonga a vida e o mais importante, melhora a qualidade de vida. Uma das soluções mais interessantes são os exercícios de Kegel, que promovem o fortalecimento do assoalho pélvico (períneo) e reduzem de forma importante a incontinência urinária causada pela doença.

Exercícios de Kegel

Enquanto está deitado ou sentado em uma cadeira, contraia o assoalho pélvico por 10 segundos, descansando por mais 10 segundos. Repita o processo cinco vezes, fazendo esse exercício três vezes ao dia.

^{FOTO: UNSPLASH}