Programa Esporte e Saúde

O iliopsoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano, que faz a ligação entre a coluna vertebral e os membros inferiores, sendo, portanto, responsável por nos manter em pé e permitir levantar as pernas para andar. No PES, os alunos têm um tempo destinado a exercitar essa parte do corpo, conhecida como “músculo da alma”. Isso porque estudos recentes o consideram um ponto de armazenamento de emoções e tensões, estresse e até sentimentos reprimidos, devido à ligação ao sistema nervoso e ao diafragma.

Esse músculo desempenha um papel importante na estabilidade do quadril e coluna lombar, além de ser essencial para a flexão do quadril. Ele é formado por duas partes: o ilíaco, que se origina na pelve, e o psoas maior, que se origina na coluna lombar. O iliopsoas é crucial para a mobilidade, estabilidade e postura do corpo, desempenhando um papel fundamental em diversas atividades do dia a dia, como o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimentos, a mobilidade e o funcionamento dos órgãos do abdômen, gerando a força e tendo um papel importante nos movimentos da corrida.

A inflamação do músculo iliopsoas é conhecida como bursite ou tendinite. Quando está encurtado, causa rigidez, dificuldade em flexionar o quadril e pode causar dor, manifestando-se principalmente na parte frontal da virilha e quadril, que pode irradiar para a coxas e nádegas. Além disso, pode haver alterações na postura, como hiperlordose, e até mesmo discrepâncias no comprimento das pernas. Isso porque, quando estamos tensos, o psoas maior dispara e entramos no padrão flexor da pelve como instintivo protecional.                                                                                                     

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