Yoga contra o estresse e a ansiedade

Fazer Yoga é uma ótima maneira de encontrar o equilíbrio interno, já que a prática traz inúmeros benefícios para o corpo e para a mente. Com exercícios de força, flexibilidade e respiração, que aumentam a sensação de bem-estar, a modalidade proporciona um efeito calmante, trazendo relaxamento, conexão interna e um estado meditativo capaz de apaziguar as emoções. Sendo assim, a atividade é indicada como tratamento auxiliar para aliviar o estresse e a ansiedade.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas que apresentam transtornos de ansiedade. Com a pandemia, esse quadro se agravou, e vem sendo cada vez mais necessário usar terapias complementares para combater o problema. Estudos realizados desde a década de 1970, por diversas instituições acadêmicas, comprovam que a Yoga reduz os sintomas relacionados ao estresse e à ansiedade, e é uma ótima estratégia contra essas doenças.

Caminho do equilíbrio

Entre as vantagens de fazer a atividade estão a melhoria da frequência cardíaca, a redução da pressão arterial e o aumento da capacidade respiratória. Isso faz com que os praticantes passem a conseguir modular a resposta fisiológica ao estresse e à ansiedade, diminuindo seus efeitos. Além disso, ao melhorar a concentração e trazer o foco para o momento presente, a Yoga minimiza a preocupação com acontecimentos futuros e imprevisíveis, ou relacionada a acontecimentos passados.

As sequências de movimentos da atividade trabalham os centros de energia do corpo, chamados de chakras, cada um ligado a uma glândula do corpo. Assim, a Yoga regula o sistema hormonal. Durante crises de ansiedade, por exemplo, a adrenalina é liberada em excesso, sendo necessário modular a dosagem para reencontrar o equilíbrio, e é aí que a prática da modalidade auxilia no tratamento do problema. Além disso, a ansiedade é causada pelo excesso de energia, que pode ser regularizado com exercícios de respiração.

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